ท่าทางที่ดีรับประกันสุขภาพหลังจริงหรือ?

ท่าทางที่ดีและส่งผลต่อสุขภาพหลังของคุณหรือไม่?

A. Smythe, M. Jivanjee ยอมรับสัญญาณของท่าทางที่ดี ท่าทางที่ตรงและแคบ: แนวคิดทางคลินิกในปัจจุบัน / Australian Journal of General Practice นับหลังแบนโดยมีส่วนโค้งทางสรีรวิทยาเล็กน้อยในบริเวณทรวงอก (kyphosis) และหลังส่วนล่าง (lordosis) ไหล่ที่เหยียดตรง และตำแหน่งคอตรง

ในเวลาเดียวกัน ย้อนกลับไปในปี 1967 ศาสตราจารย์จอห์น คีฟเขียนถึงเจพี คีฟ ฟิตเนส ท่าทาง และความเชื่ออื่นๆ เกี่ยวกับสุขภาพในโรงเรียนที่เลือกไว้ / วารสารสุขภาพของโรงเรียนที่วิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนประโยชน์ของท่าทีที่สวยงามสำหรับสุขภาพหลัง ผ่านไปกว่า 50 ปีแล้ว และยังไม่มีหลักฐานที่เชื่อถือได้ในเรื่องนี้

ในการวิจัย 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. อาการปวดหลังและท่าทาง / Clinical rheumatology 2. D. Grob, H. Frauenfelder, AF Mannion. ความสัมพันธ์ระหว่างความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอกับอาการปวดคอ / วารสารกระดูกสันหลังยุโรป 3 ที. วิธ. กระดูกสันหลัง: ท่าทางการเคลื่อนไหวและความเจ็บปวด การศึกษาระยะยาวตั้งแต่เด็กจนถึงวัยรุ่น / European Spine Journal เล่ม 4 เควี ริชาร์ดส์, ดีเจ บีลส์, เอเจ สมิธ กลุ่มท่าคอและความสัมพันธ์กับปัจจัยทางชีวจิตสังคมและอาการปวดคอในวัยรุ่นออสเตรเลีย / กายภาพบำบัดในผู้ใหญ่ เด็ก และวัยรุ่น ไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างส่วนโค้งของกระดูกสันหลังกับสุขภาพ ได้ข้อสรุปเดียวกันโดยการตรวจสอบ L. Tsai, T. Wredmark ท่ากระดูกสันหลัง การเคลื่อนตัวตามหลักสรีรศาสตร์ และการให้คะแนนตามอัตวิสัยของปัญหาหลังในอดีตนักยิมนาสติกหญิงชั้นสูง / กระดูกสันหลังของอดีตนักยิมนาสติกชั้นยอด

ในรีวิว 2 รายการ 1. CTV Swain, F. Pan, PJ Owen. ไม่มีฉันทามติเกี่ยวกับสาเหตุของท่าทางกระดูกสันหลังหรือการสัมผัสทางกายภาพและอาการปวดหลัง: การทบทวนอย่างเป็นระบบของการทบทวนอย่างเป็นระบบ / วารสารชีวกลศาสตร์ 2 แอล. มานชิกันติ, วี. ซิงห์, เอฟเจ ฟัลโก ระบาดวิทยาของอาการปวดหลังส่วนล่างในผู้ใหญ่ / การปรับระบบประสาทของเอกสารทางวิทยาศาสตร์ยังไม่เห็นความเชื่อมโยงระหว่างท่าทางและอาการปวดหลัง

บางทีอาจไม่ใช่ตำแหน่งของกระดูกและข้อต่อ แต่เป็นการเคลื่อนที่อย่างไร นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าปัญหาด้านหลังอาจเกิดขึ้นเนื่องจาก H. Cramer, WE Mehling, FJ Saha ที่ไม่เหมาะสม การรับรู้เกี่ยวกับท่าทางและความสัมพันธ์กับความเจ็บปวด: การตรวจสอบความถูกต้องของเครื่องมือวัดความตระหนักของท่าทางของร่างกายในผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรัง / BMC Musculoskelet Disorders 2 ซี. คอช, เอฟ ฮันเซล. อาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่เฉพาะเจาะจงและการควบคุมการทรงตัวในระหว่างการยืนนิ่ง — การทบทวนอย่างเป็นระบบ / พรมแดนทางจิตวิทยาของการกระตุ้นแกนกลางและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ตัวอย่างเช่น ในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลัง การงอสะโพกทำได้ยากเนื่องจากมีกิจกรรมมากเกินไปในกล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อที่ทำให้กระดูกสันหลังตรง

สิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพกระดูกสันหลัง

นักสัตวแพทย์ศาสตร์และนักฟื้นฟูสมรรถภาพ Anatoly Shishonin เชื่อว่าท่าที่ดีคือประการแรกคือการไม่มีที่หนีบของกล้ามเนื้อและไม่ใช่ความงามในอุดมคติของทหาร

ท่าทางที่ดีถือได้ว่าเป็นท่าที่รักษาตำแหน่งของร่างกายให้เป็นปกติซึ่งบางส่วนของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะไม่ทำงานหนักเกินไป

แพทย์กล่าวว่าการตึงของกล้ามเนื้อรอบๆ กระดูกสันหลังเป็นเวลานานสามารถขัดขวางการไหลเวียนโลหิต และขัดขวางการระบายน้ำของหลอดเลือดดำและน้ำเหลืองจากเนื้อเยื่ออ่อนที่ด้านหลัง

ในทางกลับกันนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาการเปลี่ยนแปลงความเสื่อม เป็นผลให้แม้โหลดเล็กน้อยอาจส่งผลให้เกิดการยื่นออกมาและไส้เลื่อนในส่วนของกระดูกสันหลังที่มีการไหลเวียนโลหิตลดลง

หลังที่ตรงอย่างสมบูรณ์ซึ่งมักจะเห็นได้ในรูปภาพ ไม่จำเป็นต้องรับประกันสุขภาพเสมอไป

ดังนั้นลักษณะการมองเห็นของท่าทางจึงมีความสำคัญน้อยกว่าการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แต่จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณต้องแก้ไขบางสิ่งเป็นอีกคำถามหนึ่ง

จะรู้ได้อย่างไรว่าท่าทางคุ้มกับการทำงาน

Anatoly Shishonin กล่าวว่ากล้ามเนื้อหนีบและบล็อกในข้อต่อสามารถปรากฏได้ทุกเพศทุกวัยตั้งแต่วัยทารก พวกเขาสามารถแสดงออกทั้งในทันทีและหลังจากผ่านไปค่อนข้างนาน เช่น หลังจากที่เหน็ดเหนื่อยจากความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ

หากคุณสงสัยว่ามีปัญหาเรื่องท่าทาง ให้เริ่มด้วยการดูสุขภาพโดยรวมของคุณ

อาการอ่อนแรง อ่อนล้า หนักใจ และอารมณ์ไม่ดีหลังจากตื่นนอน อาการเหล่านี้เป็นอาการแรกๆ ที่จุดโฟกัสใดจุดหนึ่งในร่างกายที่มีการไหลเวียนโลหิตลดลง หากคุณกำลังประสบกับสิ่งนี้โดยไม่มีสาเหตุทางจิตหรือความเจ็บป่วยที่ชัดเจน คุณควรตรวจสอบการยึดเกาะของกล้ามเนื้อและการอุดตันในข้อต่อของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป ปัญหาเหล่านี้สามารถนำไปสู่ไส้เลื่อน ยื่นออกมา โรคประสาท ปวดตะโพก และแม้กระทั่งโรคหลอดเลือดสมองตีบ

งานวิจัย A. Searle, M. Spink, A. Ho. การออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาของการทดลองแบบสุ่มควบคุม / การฟื้นฟูสมรรถภาพทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการประสานงานของการเคลื่อนไหวให้ผลลัพธ์ที่ดีในการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหา ทางที่ดีควรเลือกเซสชันกับแพทย์ด้านการออกกำลังกายเป็นรายบุคคล และไม่ทำแบบฝึกหัดใดๆ ที่ดูเหมือนจะช่วยได้

นักบำบัดเพื่อการฟื้นฟูจะแนะนำการออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลเป็นประจำ การนวด และการนวดตัวเองเพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มโอกาสในการแก้ไขท่าทางได้สำเร็จ และลดความเสี่ยงที่จะเกิดแสงวูบวาบจากการเคลื่อนไหวที่เลือกไม่ถูกวิธี