วิธียอมรับและปล่อยวางอดีตของคุณ

อย่าต่อสู้กับความผิดหวังและความเจ็บปวด

เรามักจะมองหาคำตอบสำหรับคำถามของเราจากภายนอก: ในหนังสือและพอดแคสต์ การฝึกอบรมและการสัมมนา กับที่ปรึกษาและครูทางจิตวิญญาณ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้เข้าใจความปรารถนาของคุณเสมอไป และไม่ช้าก็เร็วคุณต้องมองเข้าไปในตัวเอง

ในการทำเช่นนั้น ความผิดหวังและความทรงจำอันเจ็บปวดจะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณต้องการที่จะหนีจากพวกเขา แต่คุณต้องมองหน้าพวกเขา แล้วคุณจะสังเกตเห็นความขัดแย้ง: ยิ่งคุณต่อสู้กับความเจ็บปวดมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับมันมากเท่านั้น และเมื่อคุณละทิ้งการต่อสู้นี้ในที่สุด มันก็ง่ายขึ้น

มันค่อนข้างยาก ความต้องการที่จะยอมจำนนนั้นตรงกันข้ามกับทุกสิ่งที่เราได้รับการสอนมาอย่างต่อเนื่อง: มุ่งมั่น ผลักดัน อดทน ชนะ แต่เมื่อเรายอมแพ้ เราจะพบความสงบและแรงบันดาลใจ และนี้ไม่เหมือนกับการลาออกและการไม่แยแส

และคุณสามารถมีชีวิตที่มีความหมายได้เฉพาะในสภาวะของเสรีภาพและการแสดงออกโดยปราศจากเหตุผลเท่านั้น เข้าใจว่าความคับข้องใจและความเจ็บปวดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต อย่ากลัวพวกเขา ใช่ คุณสามารถอกหักได้ ถูกไล่ออกจากงาน โครงการสร้างสรรค์ของคุณอาจล้มเหลว

แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้ไปพร้อมกันจะช่วยให้คุณเติบโตและกลายเป็นคนละคน วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงความผิดหวังคืออย่าเสี่ยง แต่มันจะเป็นชีวิตที่จำกัดมาก

พบกับสิ่งดีๆในอดีต

โดยปกติ เมื่อเรานึกถึงประสบการณ์แย่ๆ ในอดีต เช่น ความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลหรือตกงาน เราจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ไม่ดีและไม่สังเกตเห็นความดี เรานำแง่ลบนี้ติดตัวไปด้วย และอนาคตก็คล้ายกับอดีต แต่ถ้าคุณรับทราบสิ่งที่เกิดขึ้นและเรียนรู้จากมัน อำนาจของเขาที่มีต่อคุณจะหายไป

ตัวอย่างเช่น หนังสือช่วยเหลือตนเองแนะนำให้คุณเขียนสิ่งที่ดีเกี่ยวกับทุกคนที่ทิ้งคุณ และคำแนะนำนี้สามารถใช้ได้กับทุกสถานการณ์ที่เจ็บปวด เขียนสิ่งที่ดีที่คุณได้เรียนรู้จากสถานการณ์ สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ สิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง และคุณจะเห็นว่าแม้จะเจ็บปวด แต่คนรอบข้างก็มอบของขวัญอันน่าทึ่งให้กับเรา

เมื่อเรายอมรับสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือปล่อยวางความรู้สึกขุ่นเคืองต่อคนที่ทำร้ายเรา ประสบการณ์เชิงลบจะสูญเสียการยึดถือเราและอนาคตของเรา

ช่วยตัวเองในการปรับใหม่

การปล่อยวางอดีตเป็นการสร้างพื้นที่สำหรับอนาคตใหม่ และโดยการยึดติดกับแง่ลบแบบเดิมๆ คุณมักจะทำผิดแบบเดิมซ้ำๆ ฉันเข้าใจว่าในทางปฏิบัติ ทั้งหมดนี้ยากกว่าคำพูด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเพิ่งหายจากความเจ็บปวดหรือยังคงพยายามฝ่าฟันพายุในชีวิตของคุณเอง ดังนั้นฉันจะให้คำแนะนำที่ช่วยฉัน:

• เรียนรู้ที่จะขอบคุณนี้จะไม่แก้ปัญหาทั้งหมด แต่จะช่วยให้เปลี่ยนความคิด คุณจะสังเกตเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิตที่คุณมักจะมองข้ามไป
• เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกและพฤติกรรม ไม่จำเป็นต้องเผาทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับอดีต (แม้ว่าบางครั้งคุณต้องการ) .ให้สภาพแวดล้อมของคุณเป็นตัวกำหนดทุกสิ่งที่คุณต้องการจะเป็น ไม่ใช่สิ่งที่คุณเคยเป็น
• พูดคุยกับนักบำบัดโรคสำหรับฉันดูเหมือนว่าสิ่งนี้ควรทำอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต นักจิตอายุรเวทเป็นผู้ฝึกสอน ไม่เพียงแต่สำหรับร่างกายเท่านั้น แต่สำหรับจิตใจด้วย มันสามารถช่วยให้คุณมองเห็นรูปแบบที่ซ้ำซากในชีวิตของคุณ และเขาก็มีวัตถุประสงค์เช่นกัน เขาสามารถบอกได้ทุกอย่าง โดยรู้ว่าเขาจะไม่ตัดสิน
• ดูแลตัวเองนะ.ให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่งที่สนุกสนานเพื่อปิดฉากชีวิตหนึ่งบทและเริ่มต้นอีกบทหนึ่ง และดูแลความสงบของจิตใจอย่างสม่ำเสมอ เช่น เล่นกีฬา ท่องเที่ยว เริ่มต้นงานอดิเรกใหม่ๆ

ลองนึกภาพว่าโอกาสใดที่อาจเปิดให้คุณ

แต่ละเหตุการณ์มีสามสถานการณ์:

• ที่เราสมมติขึ้น
• ที่เป็นอยู่ตอนนี้
• ที่อาจจะเป็น

เมื่อความเป็นจริงไม่ตรงกับสมมติฐาน เราก็อารมณ์เสีย เราปิดตัวเองจากความเป็นไปได้อื่นๆ ทั้งหมดและพยายามบรรลุความคาดหวังที่ไม่สำเร็จ อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์เช่นนี้ จำเป็นต้องยอมรับสถานการณ์ที่สาม ความไม่แน่นอน เรามักจะเชื่อมโยงกับความกลัว ความวิตกกังวล และความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของเรา และเราไม่สังเกตเห็นสิ่งมหัศจรรย์ที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน

ฉันจำได้ว่าดูเหมือนว่าฉันอยู่ในตำแหน่งที่แย่มากในแง่ของอาชีพการงาน: ฉันสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยท่ามกลางวิกฤตเศรษฐกิจโลก ไม่ได้รับสถานที่หลังจากการฝึกงานภาคฤดูร้อน แต่สิ่งนี้เองที่ผลักดันให้ฉันเริ่มต้นสิ่งที่จะกลายเป็นพื้นฐานของพอดคาสต์ของฉันในภายหลัง

ฉันเริ่มเขียนในฐานะนักแปลอิสระ แต่ในปี 2013 ฉันถูกปฏิเสธโดยคนที่ฉันทำงานด้วย ฉันมีเวลาเหลือเฟือ และในไม่ช้าฉันก็ได้ตีพิมพ์หนังสือเล่มแรกของฉันเอง มันกลายเป็นหนังสือขายดี และในที่สุดฉันก็ได้รับข้อเสนอจากผู้จัดพิมพ์

ต้องขอบคุณเหตุการณ์เหล่านี้ ฉันรู้สึกโล่งใจกับงานที่คุณต้องเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สนใจ แน่นอน ในตอนแรก ผลัดกันเช่นนี้น่าหงุดหงิดและน่ากลัว แต่พยายามมองว่ามันเป็นโอกาสไม่ใช่การสูญเสีย