15 วิธีทำงานอย่างมีประสิทธิผลเมื่ออยู่ข้างนอกในที่มืดและเย็น

ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ร่วง ผลผลิตของเรามักจะลดลง: เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะตื่นขึ้นและรวบรวมความคิดของเรา นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากมากที่จะคิดบวกและมีแรงจูงใจ เป็นผลให้ความปรารถนาที่จะทำงานอาจหายไป

เราขอให้พนักงานและผู้อ่านของ Kozmik Panda แบ่งปันวิธีที่ช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลในช่วงฤดูหนาว

ให้ตัวเองได้พักผ่อน

เพื่อให้มีประสิทธิผลอยู่เสมอ คุณต้องอยู่ในทรัพยากรดังที่พวกเขาพูดในตอนนี้ และการพักผ่อนคือสิ่งที่ชดเชย

ตัวอย่างเช่น หากต้องการพักจากงาน ฉันสามารถเล่นเพลงและเต้นตลกๆ ได้ หรือทำโยคะ อ่านหนังสือ และบางครั้งเพียงแค่นอนลงเป็นเวลา 15 นาทีโดยหลับตา สิ่งรบกวนเล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยเติมพลังและฟื้นฟูความแข็งแกร่ง ฉันพยายามหยุดพักทุก ๆ ชั่วโมง

ในฤดูหนาวผลผลิตจะลดลงตามธรรมชาติ สิ่งนี้ต้องนำมาพิจารณาด้วย และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถหารายได้ทั้งหมดในโลกนี้ได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเอาสุขภาพจิตและกายของคุณเป็นอันดับแรก ฟังตัวเองและทำในสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

ลองทำงานนอกบ้าน

ฉันค่อนข้างแปลก แต่แฮ็คชีวิตการทำงานเพื่อโหลดตัวเองกับสิ่งต่าง ๆ : เดินทางไปที่ใดที่หนึ่งอย่างต่อเนื่องเพื่อพบปะกับใครบางคน ใช่ ในฤดูหนาว ฉันไม่อยากออกจากอพาร์ตเมนต์ แต่ในท้ายที่สุด วันที่ฉันอยู่นอกบ้านก็ง่ายขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น

ดูเหมือนว่าอพาร์ทเมนต์จะอบอุ่นและสบาย แต่นี่เป็นอุปสรรค์: ในท้ายที่สุดคุณรู้สึกไม่เต็มใจที่จะทำอะไรบางอย่าง เพื่อที่จะไม่พบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะที่ไม่แยแส คุณต้องเคลื่อนไหวและรักษาความเร็วให้เป็นปกติ

ระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อากาศบริสุทธิ์จะเติมความสดชื่นได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในฤดูหนาว เมื่ออุณหภูมิของแบตเตอรีคล้ายกับหม้อน้ำที่ชั่วร้าย สิ่งนี้มีประโยชน์มาก เป็นเวลาหลายชั่วโมงในการทำงานในห้องที่อบอ้าว สมองจะเดือดพล่านอย่างแท้จริง และนั่นก็ไม่เป็นไร

ดังนั้นฉันจึงระบายอากาศในห้องวันละหลายครั้ง ฉันเปิดประตูไปที่ระเบียงแล้วทิ้งไว้ 10 นาที ตัวฉันเองวิ่งหนีจากร่าง: ฉันไปชงชาหรือออกกำลังกายเล็กน้อย การหยุดพักจากการทำงาน การเปลี่ยนภาพต่อหน้าต่อตาและอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้คุณกลับไปทำงานและใช้นิ้วแตะแป้นพิมพ์เร็วขึ้นเล็กน้อย

ใช้หลอดไฟอัจฉริยะ

สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการทำกิจวัตรประจำวัน เพราะเป็นผู้ที่ส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการทำงาน บางครั้งฉันไม่ได้ยินเสียงปลุกและไม่รู้สึกเหมือนมีใครมาปลุกฉัน และเมื่อฉันตื่นนอน ฉันรู้สึกง่วงและง่วงมาก ฉันสังเกตว่ามันยากกว่ามากสำหรับฉันที่จะตื่นนอนในเวลาที่เหมาะสมในฤดูหนาว ตรงกันข้ามกับช่วงฤดูร้อนที่แสงแดดส่องเข้ามาทางหน้าต่างและปลุกฉันให้ตื่นอย่างเป็นธรรมชาติ

ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจสั่งซื้อหลอดไฟสำหรับห้องนอนที่จำลองแสงอรุณขึ้น คุณต้องตั้งเวลาขึ้นที่ต้องการผ่านแอปพลิเคชัน และตอนนี้พวกเขาจะค่อยๆ ลุกเป็นไฟราวกับว่ามีใครบางคนในอพาร์ตเมนต์เพิ่งเปิดไฟหรือเปิดม่าน การปีนป่ายแบบไร้กังวลยังไม่เพียงพอ แต่การลุกขึ้นจะง่ายกว่าเล็กน้อย

ห้ามทำงานในชุดนอน

ไม่มีเสื้อผ้าที่จะนอนและทำงานจากเตียง! ฉันพบการแฮ็กชีวิตนี้ในหลายๆ แหล่ง แต่จากประสบการณ์ของฉันเอง ฉันสังเกตเห็นว่า เมื่อคุณนั่งในชุดนอน เตียงจะดึงเข้าไปอยู่ในอ้อมอกอันอบอุ่น

สร้างสถานที่ทำงานที่สะดวกสบาย

ฉันสังเกตเห็นว่ายิ่งฉันนั่งที่โต๊ะมีความสุขมากขึ้นเท่าไร ผลงานของฉันก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น เลยจัดสรรพื้นที่ทำงาน เก้าอี้นั่งสบาย และโต๊ะสูงแยกไว้ต่างหาก แถมขาตั้งโน้ตบุ๊ก มีปลั๊กไฟในบริเวณใกล้เคียงและไม่มีสิ่งรบกวน

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะมีความสวยงามรอบตัว ในฤดูร้อน ฉันตกแต่งห้องด้วยดอกไม้สด ดอกไม้แห้งและไม้กระถาง และในฤดูหนาวด้วยเทียนและมาลัย นอกจากนี้ เมื่อมืดแล้ว ฉันเปิดหลอดไฟเพื่อสร้างแสงเฉพาะที่

ให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำสำเร็จ

การตื่นทำงานในช่วงฤดูหนาวมักยากกว่าเสมอ ดังนั้นฉันจึงยกย่องตัวเองให้บ่อยขึ้น ฉันพยายามพักผ่อนให้มากเพื่อไม่ให้โอเวอร์โหลด และบางครั้ง แทนที่จะไปดื่มกาแฟโฮมเมด ฉันไปที่ร้านกาแฟเพื่อทานลาเต้ครีมเข้มข้นพิเศษพร้อมทริปเปิลครีม!

อาบน้ำเมื่อคุณต้องการเป็นกำลังใจ

ฉันใช้แฮ็คชีวิตนี้เมื่อฉันรู้สึกว่าฉันหลับไปในขณะเดินทาง แม้ว่าฉันจะอาบน้ำในตอนเช้าแล้ว ฉันสามารถไปล้างอีกครั้งในตอนเที่ยงเพื่อให้น้ำกระปรี้กระเปร่าขึ้นเล็กน้อย

ในเวลาเดียวกันไม่แนะนำให้อ่อนตัวโดยยืนอยู่ใต้ลำธารที่อบอุ่น แต่ในทางกลับกันเพื่อให้อุณหภูมิต่ำกว่าปกติเล็กน้อย ระดับฮาร์ดก็คือฝักบัวที่ตัดกัน

โดยปกติ การเดินทางเข้าห้องน้ำครั้งนี้จะใช้เวลา 5-7 นาที ซึ่งเข้ากันได้ดีกับการหยุดพักระหว่างงานต่างๆ และเนื่องจากฉันทำงานจากที่บ้าน ฉันค่อนข้างสบายใจที่จะทำเคล็ดลับนี้หากมันทนไม่ไหว เมื่อไม่มีเวลาก็สามารถล้างหน้าด้วยน้ำเย็นได้

ดื่มวิตามิน

จนถึงตอนนี้ ฉันเป็นแค่ไบโอแฮ็กเกอร์มือใหม่ แต่ในนิสัยของฉัน การตรวจร่างกายเป็นประจำทุก ๆ หกเดือน ในระหว่างนั้นฉันก็ตรวจวิตามินด้วย

ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อฉันไปพบแพทย์เมื่อหนึ่งปีครึ่งที่แล้วโดยมีอาการเหนื่อยล้า ง่วงนอน และไม่แยแสอย่างรุนแรง ในฐานะที่เป็นคนที่ไม่เคยพบแพทย์ต่อมไร้ท่อมาก่อนในชีวิต ฉันได้คิดค้นการวินิจฉัยที่น่ากลัวหลายอย่างสำหรับตัวเองแล้ว แต่ทุกอย่างกลับกลายเป็นว่าน่าเบื่อหน่ายมากขึ้น: ฉันขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงในอัตรา 30-100 ng / ml ปริมาณของมันเพียง 4 ng / ml โดยทั่วไปแล้วคุณมาหาฉันได้อย่างไร ฉันจำได้ว่าถามหมอ

ตั้งแต่นั้นมา ฉันพยายามตรวจสอบความสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุ และตั้งแต่เดือนกันยายนถึงเมษายน ฉันดื่มวิตามินดีโดยไม่ล้มเหลว ควบคู่ไปกับมันและวิตามินอื่นๆ ที่ฉันขาดไปในช่วงเวลาหนึ่ง

พักผ่อนช่วงเดือนพฤศจิกายน

ครึ่งปีหลังโดยทั่วไปค่อนข้างยากและน่าเบื่อ เวลากลางวันลดลง อากาศแย่ลง ฉันไม่ต้องการอะไร แม้แต่พักผ่อน แต่ฉันขอพักหนึ่งสัปดาห์ในต้นเดือนพฤศจิกายน เพื่อหายใจออกและจบปีด้วยความกระปรี้กระเปร่า

นอกจากนี้ยังง่ายกว่า: มีวันหยุดในเดือนมกราคม วันหยุดทางเพศในเดือนกุมภาพันธ์และมีนาคม และฤดูใบไม้ผลิ! ดังนั้นสิ่งต่าง ๆ จึงดูเหมือนไม่เป็นภาระที่ทนไม่ได้

มากับพิธีกรรมฤดูหนาว

ปัญหาหลักในการรักษาผลผลิตในช่วงเวลานี้ของปีคือการที่เราใช้เวลากับความทุกข์และความปรารถนามากเกินไป หากคุณพยายามเขียนประสบการณ์ฤดูหนาวใหม่ ชีวิตจะง่ายขึ้น

ตัวอย่างเช่น เพื่อนของฉันเล่นสโนว์บอร์ด ดังนั้นเมื่อหิมะตก เธอจึงมีความสุขมาก ฉันไม่รู้เกี่ยวกับกีฬาฤดูหนาว แต่ฉันใช้แฮ็คชีวิตของตัวเอง ฉันคิดเกี่ยวกับความบันเทิงที่ฉันทำในเดือนพฤศจิกายนถึงกุมภาพันธ์เท่านั้น: ฉันทำอาหารบางอย่าง ดูหนังบางเรื่อง

สมมติว่าฉันว่างเดือนธันวาคมเพื่ออ่านหนังสือชุดเจ๋งๆ ซ้ำ และตอนนี้ ฤดูหนาวก็ไม่น่ากลัวอีกต่อไปแล้ว เพราะมันให้คำมั่นสัญญากับสิ่งที่น่ายินดี!

แต่งกายตามสบาย

มันเกิดขึ้นที่ในฤดูหนาวคุณต้องการย้ายภูเขา แต่คุณจะจินตนาการได้อย่างไรว่าสำหรับสิ่งนี้คุณต้องสวมกางเกงรัดรูปกางเกงหมวกที่เต้นด้วยกระแสไฟฟ้า ... ดังนั้นความปรารถนาทั้งหมดจึงหายไป!

เพื่อให้ชีวิตง่ายขึ้น คุณอาจสับสนกับเสื้อผ้าที่ใส่สบายจริงๆ หาเสื้อแจ็กเก็ตไร้น้ำหนักที่ไม่เย็นข้างนอกและไม่ร้อนในที่ร่ม หมวกที่คุณดูไม่เหมือนคนอลิโอเชนก้า รองเท้าที่ไม่ลื่น หากสิ่งที่ฤดูหนาวเข้ามารบกวนชีวิตก็จะต้องถูกแทนที่ด้วยสิ่งอื่น มันไม่ถูก แต่คุ้มค่า

ทำความสะอาดบ้านให้บ่อยขึ้น

นี่ไม่ใช่วิธีหลักในการให้กำลังใจตัวเองและเติมพลัง แต่เป็นเพียงวิธีหนึ่ง แต่มันช่วยฉันได้มาก โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล ฉันทำความสะอาดสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ ตามกฎแล้วนี่คือองค์กรของพื้นที่ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่ทุกสิ่งมีที่ของมันและเคารพในระเบียบนี้

การทำความสะอาดช่วยให้สภาพจิตใจของฉันดีขึ้น มันเหมือนกับการทำสมาธิ: ฉันตัดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่ง ละลายในกระบวนการ และผลลัพธ์ก็สร้างความรู้สึกสบายตัว ฉันไม่มีความรู้สึกเหนื่อย มีแต่ความพอใจ ฉันรู้สึกมีพลังและความกระตือรือร้นในการทำงานแบบใหม่

วิ่งหรือเดินเล่นทุกวัน

ฉันวิ่งอย่างน้อย 30 นาทีทุกเช้า หากไม่มีกำลังและความปรารถนาในสิ่งนี้ ฉันก็แค่เดินด้วยฝีเท้าที่สบาย เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันตระหนักว่าฉันต้องการมัน หากไม่มีสิ่งนั้น ฉันก็ไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้

และนี่คือคำถามที่พบบ่อย วิธีวิ่งในฤดูหนาว? ในการทำเช่นนี้ ฉันแต่งตัวสามชั้น: ชุดชั้นในระบายความร้อน แจ็กเก็ตตัวในและเสื้อกันลม กางเกงขายาว

ฉันมีรองเท้าวิ่งแบบพิเศษที่มีตัวป้องกันและเมมเบรน (ไม่ให้ความชื้นซึมผ่าน แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เท้าของฉันหายใจได้) เพื่อไม่ให้ป่วย ฉันเอาผ้าปิดจมูกเป็นทิชชู่

ฟังเพลงเพราะๆ

ดนตรีมีผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงานของฉัน ในกรณีนี้ พิธีกรรมบางอย่างในการเปิดเพลงที่ถูกต้องสำหรับกิจกรรมบางประเภทเป็นสิ่งสำคัญ หากจังหวะของเธอตรงกับอารมณ์ของเธอ แสดงว่าเป็นบิงโก! มิฉะนั้นก็เป็นเพียงความฟุ้งซ่าน

นอกจากนี้ เนื่องจากฉันมีงานที่หลากหลายมาก และในระหว่างวันฉันเปลี่ยนประเภทกิจกรรมหลายครั้ง ดนตรีจึงช่วยปรับคลื่นให้เข้ากับคลื่นที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว

ดังนั้นในเพลย์ลิสต์ของฉันจึงมี Budha Bar และดนตรีบรรเลงสำหรับรสนิยมของฉัน (ฉันขอให้ Alice ใส่บางอย่างตามโปรไฟล์ของฉัน) และ AC / DC เมื่อคุณต้องการตื่นเต้นและเพลงในวัยเยาว์ของฉันเมื่อคุณ ต้องให้กำลังใจในยามยากลำบากหรือหมดเรี่ยวแรง